当空气质量不佳时，在户外锻炼是否安全？

如果你今天早上去跑步，现在感觉不好，这可能是原因。

June 7, 2023, 7:31 PM WEST / Updated June 7, 2023, 9:00 PM WEST

By Berkeley Lovelace Jr. and Erika Edwards

周三纽约市、费城和东北部其他地区等地的空气质量可能会让包括跑步者在内的户外运动爱好者们暂停。

周三下午，纽约的空气质量指数，即AQI，超过了340，成为世界上空气质量最差的城市，因为加拿大东部野火的烟雾飘到了美国。

环境保护署称，空气质量指数从0到500；数字越高，表明空气污染程度越高，健康问题越大。

美国肺部协会的肺部专家Panagis Galiatsatos博士说，一旦水平超过150，在户外跑步可能会有风险。

"他说："这就像在受污染的水中游泳。

"他说："你会受到刺激，可能在你慢跑的20分钟后就会受到刺激。"你会出现咳嗽，有些干燥，你甚至可能变得有点喘不过气来，因为你试图做的是某种程度的耐力，但你的肺不是在呼吸健康的空气，它们在呼吸毒素，它们在呼吸有害的刺激。你会感觉到这种代价"。

新泽西州哈肯萨克医疗中心的肺部专家艾达-卡波博士说，人们应该避免剧烈的户外运动。

"她说："如果你觉得有必要骑自行车或跑步，你应该在没有交通的地方，这样你可以减少一些污染。

纽约南岸大学医院的肺病专家和重症监护服务主任休-卡西尔博士说，运动的强度和与野火的距离也很重要。

"如果我离野火5英里，和离野火5000英里，我吸入的烟的密度就会不同。这对我的呼吸有很大的影响，无论我是否在锻炼身体，"他说。

然而，离野火更远并不意味着你就没有问题了。

野火烟雾包含空气中的微粒。较大的颗粒物，往往会对眼睛、鼻子和喉咙造成刺激，不会离源头太远。

但是细颗粒物--直径小于2.5微米的微小颗粒--可以在空气中传播很远的距离。正是这些微小的颗粒可以进入肺部，并从那里进入血液，Galiatsatos说。

这些颗粒可能不会导致空气改变颜色或气味，因此你的眼睛和鼻子可能不是空气质量的合理指标，他说。

Galiatsatos说，如果一个人确实决定在外面跑步，他们应该戴上一个紧身的口罩。他补充说，在室内用空气净化器（如HEPA过滤器）锻炼可能是一个更好的解决方案。